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お誕生日プレゼントを頂きました

ありがたいことです。



まずは同僚の甲木さん。頂いてから毎日ちょっとずつ読んでるし、英語熱が上がってきたのでレアジョブも契約しました。次の海外出張までにもうちょい上達したいと思います。

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次に竹谷さん。読もう読もうと思いながら買ってなかったやつ。薄い本ではあるので、どこかで時間作ってバッと読もうと思います。

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次、あやこさん。これも読みたいと思いながらまだ読んで無かったやつ。去年買って読んでない積読もあるので、どこかで2泊3日くらい使って読書したい。

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毎年恒例、朝倉さん。今年はwishlistから初音ミクは全て削除したはずなんだけどな...とりあえずオフィスに設置しておきました。

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ラスト。問題のやつ。小室さんには小一時間説教したい。現在は自宅の机の上にありますがまだ読んでません、というか自宅で読む勇気がない。

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皆さん、ありがとうございました！

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初めての給与交渉で意識するべき6つのポイント

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40代の減量戦略 〜体重-14kg、体脂肪率-12%を実現した具体的な方法〜

コロナ禍はもちろん辛い時期ではあったけど、生活習慣が良い方へ大きく変わた時期でもあった。具体的には食生活がほぼ自炊になり、酒量が減り、ジム通いを再開し、マラソン大会にも定期的に参加した。そんな中で一念発起し、きちんと減量に取り組んで、体重75kg→61kg（-14kg）、体脂肪率25%→13%（-12%）を実現した。 具体的な体重遷移は以下。2020年12月がMAXの75kg、その後減量とリバウンドを繰り返しつつ70kg前後を推移、2022年後半で一気に落とし、2023年1月30日時点で61kgとなった。 そこで、その具体的な方法をお伝えしたい。減量とは3つの要素の組み合わせだ。 食事 運動 休養 この順番はそのまま優先順位でもある。それぞれについて以下に説明する。 0.プロにアドバイスをもらう 3つの要素と言ったがあれは嘘だ。すまない。もっと重要なことがある。それはプロにアドバイスをもらうことだ。 WHO NOT HOWという本がある。 WHO NOT HOW　「どうやるか」ではなく「誰とやるか」　 posted with AmaQuick at 2023.01.21 ディスカヴァー・トゥエンティワン (2022-05-27T00:00:01Z) ダン・サリヴァン(著), ベンジャミン・ハーディ(著), 森由 美子(翻訳) Amazon.co.jpで詳細を見る 要約すると、起業家や経営者がやるべきことはビジネスを成功させることだけれど、人は皆スーパーマンではなく、得意なことと不得意なことがあるんだから、得意なことは得意な人に一任することが大事なんだよ、という内容の本。 これは減量についても同じ。本を読んだりYoutubeで動画を見て、実際に減量出来たのであればそれはそれで構わないし、そういう人はこのブログ投稿を読まないだろう。 自分で学んで、自分でチャレンジして、それでも減量出来ないのであれば、素直に投資してプロのアドバイスをもらったほうが効率が良い。具体的にはパーソナルトレーナーだ。パーソナルトレーナーは運動生理学やスポーツ栄養学などについて学び実践してきた人
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