2018/08/27

#北海道マラソン2018 で完走するために役立った持ち物リスト

はじめに

39歳にして人生初のフルマラソンにチャレンジし、無事完走することが出来ました。 

結果はこんな感じ。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

30kmまでは調子良かったんだけど33km辺りから両足の太ももとふくらはぎが攣りまくるという人生初の経験に悩まされ、ストレッチしてはランを繰り返して、なんとか制限時間内にゴール。今回はとにかく完走が目的だったので、達成できて本当に良かったです。 

多くの人の応援のおかげで完走することが出来ました。ゴールが見えた瞬間感極まって号泣しながらゴールしました。こんな経験滅多にないわ。本当にありがとうございました。

さて、初めてのフルマラソン参加ということで、いろんな準備をしました。それが結果に結びついたと思うので、このブログで共有しておきます。

練習

練習量は決して多くはなかった。もっと走っておくべきだったなと反省。


服装

・サンバイザー ... 普段はマラソンキャップをかぶってたんだけど、いつもキャップが汗びっしょりになって気持ち悪いので今回はサンバイザーを新調。汗がたれないし、頭頂部の汗は揮発するし、なかなか良かった。

・Tシャツとコンプレッションシャツ ... マラソンで乳首が擦れて血が出るから絆創膏貼っておくと良い、というアドバイスを頂いたんだけど、コンプレッションシャツをTシャツの下に来ておくことで防止出来た。コンプレッションシャツは汗を全部吸い取ってすぐ揮発してくれるから、肌に気持ち悪さを感じることなく走ることが出来た。Amazonで売ってるTESLAのコンプレッションシャツは安いわりにそこそこ圧迫感があっておすすめ。

・短パンとタイツ ... 去年膝を故障した時に買ったCW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデルを装着していったんだけど、これのおかげで膝への負担はだいぶ軽減出来たと思う。10km-20kmくらいならいらないんだけど、ロングランになると必須。
 
 ・5本指靴下 ... 2足で600円くらいの安物だけど、5本指・滑り止め・アーチサポートの靴下はかなり良かった。足首の負担を大きく軽減出来たと思う。

・ランニングシューズとインソール ... 僕が使っているのはアシックスの1万円くらいのランニングシューズで、更に4000円くらいのアーチサポートのインソール。インソールを使う前は20km以上走ると踝に激痛が走る癖があったんだけど、しっかりとしたインソールを入れるようになってからはその症状が収まった。

・ポーチ ... 僕が使っているのはこれ。これにSuicaと小銭と、あと後述する飲食物を入れておいた。スマホは不要だったので預け荷物に入れっぱなし。

・GPS腕時計 ... GARMIN ForeAthlete 230Jを使っているんだけど、全く不満無し。僕の使い方としては心拍計はやっぱり不要。一つだけ、僕は全体時間とkm毎の時間とペースが見れれば十分なんだけど、間違ってラップタイムを始めちゃうと変なタイミングでブーブー鳴っちゃうのが鬱陶しい。ラップ機能をオフにしたい。


持ちもの

・ゼリー ... アミノバイタル アミノショットを購入し、スタート前に1つ、10km毎に1つ、口に入れていた。塩分も糖分も取れるし、腹持ちするのはありがたい。

・塩タブレット ... 自宅にあったので適当にポーチに突っ込んでおき、5km毎に口に入れていた。塩分大事。


完走のコツ

・給水は全部取る ... 給水ポイントは全部立ち寄った。最初は水、辛くなってからはスポーツドリンクを飲んだ。コーラも飲んだ。手前のほうは混み合うのでできるだけ後ろでもらうこと、多くの人が行き交うので無理せず歩きながらもらうこと、スポンジやコップで路面が滑るので足元を気をつけること、が大事。最初の給水ポイントではなぜか缶が落ちていて、思いっきり踏んで右足を挫きかけたので、その後の給水ポイントは走ることを止めて足元に注意しながら歩いた。

・給食も全部取る ... 後半ちょっとお腹いっぱいになってやりすぎたかなとは思ったんだけど、給食も全部立ち寄った。白いバウムもスイカも食べた。路上では応援してくれている人たちがいろんなものを用意してくれていて、梅干しとか飴とかスイカとかパインとかもらった。こういうもので少しずつでも栄養を吸収していたのが結果的に良かったんだと思う。

・スタートは無理しない ... スタートして10kmくらいまではランナーが密集していて本当に危なかった。バラけ始めたのは15km-20kmくらいから。路面も裂け目があったりして割と危険。なので人がバラけるまでは6分/キロくらいでタラタラと走り、無理に追い越さずに走った。

・足が死んだらストレッチ ... そもそも「足が死ぬ」という現象が初体験だったんだけど、攣っちゃったらもう走れないので、攣る前にストレッチしてちょっと回復したらラン、また攣りそうになったらストレッチ、というのを繰り返して、最後の10kmを走りきった。そもそもはロングランの練習をちゃんとして、死なない足を作るべきなんだと思う。これは今後の課題。

・負けない気持ち ... 特に応援してくれた人たちのことを想って、絶対に負けないぞ、という強い気持ちが、最後まで頑張れた一番の理由だったと思う。

最後に

加齢による身体能力低下は防ぎようが無いけれど、ある程度は金の力でなんとかなる、という学び。もちろん普段からの練習も重要です。

すごく辛い経験だったけど、同時にすごく楽しかったです。フルマラソン完走というのは僕が人生に対して立てた一つの大きなマイルストーンであり、それをクリアできたことはとても嬉しいです。次のフルマラソンのためにもっと練習しようと思います!

2018/08/07

RISING SUN ROCK FESTIVAL 2018 in EZO 持ち物リスト

【大荷物】
 □1人用テント
 □テントシート
 □テントマット
 □寝袋
 □携帯枕
 □イスx1
 □台車
 □電池式ランタン
 □布バッグ
  □単1電池x8
  □軍手
  □割り箸
  □ゴミ袋
  □ティッシュペーパー(箱、ポケットティッシュ)
  □ぞうきん
 □クーラーボックス
  □お茶(冷凍)
  □水(冷凍)

【手荷物】
・リュック
 □着替え(Tシャツx4、パンツx4、靴下x4、替えズボン(長x1、短x1))
 □防寒具(パーカー、タイツ)
 □雨具(レインハット、ウィンドブレーカー上下)
 □予備靴x1
 □薬(大人用・絆創膏・爪きり)
 □洗面道具(歯ブラシ・タオルx3枚・石鹸)
 □バスタオル(2枚)
 □エコバッグ(風呂用)
 □タンブラー
 □軍手
 □予備メガネ
・手持ちバッグ
 □チケット(入場券、駐車券)
 □お手拭
 □ポケットティッシュ
 □財布
 □iPhone
 □万能ナイフ
 □モバイルバッテリー
 □携帯電話防水(ジップロック)
 □フリスク、ガム
 □ライト
・着用
 □帽子
 □腕時計
 □眼鏡バンド

2018/06/29

会社の合宿で父親についてLTしてきた

2018年6月28日(木)-29日(金)で、弊社弊部の合宿をしてきた。夜の飲み会後にLT大会があって、ブチョーもエモい話してくださいって言われたんだけど、仕事の話はしたくないし、とはいえ面白い話も特にないし...って悩んだ結果、部の中では最も父親歴が長いので、今現在父親である、あるいはこれから父親になるメンバーに、僕の体験談を伝えた。せっかくなのでここでも共有しておく。

2018/04/25

サッカー少年団でのU10への指導内容について

いつもお伝えしている通り、僕はサッカー少年団の指導者でもあるのだけど、最近は仕事が忙しく平日の練習にはなかなか参加出来ていない。そこで今年から、僕が以前教えていた子が高校生となり、指導を手伝ってくることになった。その子に「どんなふうに指導したら良いのか」を伝えるために、僕が普段考えていることを文章に整理したので、ブログにも書いてみる。

2018/04/04

メインカーを買い替え、セカンドカーを買った

新車で買ったステップワゴンスパーダを10年乗っていたのだけれど、そろそろアチコチガタが来ていたので、買い換えることにした。基本的に自宅の車は妻が一番乗るために妻に決定権があり、今回はSRVが欲しいとのことなので、エクストレイルを購入した。また子供たちの成長を考えると10年乗ることはなさそうなので、中古で良いと判断、ガリバーで購入した。


さて、ここからが本題。

最近は子供たちが大きくなって別々に行動することが増え、車が1台だと移動に支障が出ることが多くなった。例えば1日に妻が3回も4回も送迎するようなことも出てきて、これでは時間が浪費されてしまうと判断、中古でセカンドカーを買うことにした。条件としては軽自動車で購入費用も安価なこと。そしてメインカーは妻が主に乗るため、セカンドカーは僕が主に乗ることとし、決定権も僕が持つこととなった。

じゃあ、僕が好きな車を買いますよ。


はい、ホンダビートです。1993年製。7万キロ。カラーはホンダカラーの赤。室内はどノーマル。リアスポイラー付き。マフラーのみ社外製で2本出し。運転席のシート破れはガリバーさんが補修してくれた。オーディオのみ修理が長引いていて現在取外し中。

元々ビートのことは大好きで、こぢんまりとしていながらもきちんとスポーツしているし、オープンだし、マニュアルだし、ずっと欲しかったんだけど、家庭持ちになってからはさすがに2シーターを買うことは出来ず我慢していたものの、ここに来て自分の好きな車を買って良いってことになったので、そりゃ買いますよ。

実際に乗ってみると、運転席の後ろからエンジン音が爆音で聴こえるので、ほぼゴーカートに乗っている気分。座席が低いのでそれほどスピード出して無くてもスピード出してる気分になるし、吹けも加速も良いし、重ステでクイックに動くし、めちゃくちゃ楽しい。もう一回言うけどめちゃくちゃ楽しい。燃費悪いし全くモノは詰めないけど楽しい。

今年の夏はビートに乗って旅に出たいなぁ、と思います。


長男と2泊3日福岡食い倒れ珍道中

先日中学校を卒業し、無事高校入試も合格して、この春から高校生になる長男。卒業旅行を兼ねて美味いものを食わせてやろうと、男2人で福岡に旅してきた。

まずは新千歳空港でラーメン。地元ではなかなか食べる機会が無いえびそば一幻

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

飛行機で福岡へ移動。天神中央公園で満開の桜を見ることが出来た。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

ホテルにチェックインしてから西鉄で大橋まで行って、やま中本店で晩御飯。早めに予約しておいたのでスムーズ。味噌モツ鍋2人前に明太子、モツ追加、後は白飯と飲み物で、2人で1万円くらい。ちょっと良いお店で美味しいご飯を食べさせることが出来たので良かった。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

2日目はレンタカーをゲットして太宰府天満宮→光明禅寺→竈門神社を散策。こちらも桜が綺麗で良かった。

その後中るラーメン 筑紫野店でランチ。僕的には豚骨の臭みが少々物足りないものの、長男はすごく美味しかったと言っていたのでチョイス正解。もちろん替え玉もした。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

次に筑紫野 天拝の郷まで移動して風呂。気温が25度まで上がる夏日の中で入る露天風呂は最高だった。

そこからガーッと北上してマリンワールド海の中道へ。長男と水族館に行くなんて何年ぶりだろう。イルカのショーも見れたしペンギンも見れたし、大きな水槽も面白かったし、長男もとても喜んでいた。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

更にガーッと南下して福岡タワーへ。展望台まで登って一回りしたのち、天神まで移動して晩御飯。久留米 大砲ラーメン 天神今泉店は福岡に行くと必ず食べるんだけど相変わらず美味い。昔風ラーメン最高。もちろん替え玉もした。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

その後屋台に行って僕はビール、長男は焼きラーメンを食べた。

3日目、この日は帰るだけなんだけど、折角なので朝から長浜まで行って、元祖長浜屋で朝ラーメンをキメた。デフォルトでめちゃくちゃ量が多いんだけど、もちろん替え玉もした。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

そこから福岡空港に移動し、飛行機に乗る前に一蘭福岡空港店で昼飯。一蘭は高いけど安定してる。流石に替え玉は無理だった。

Daisuke Sasakiさん(@smokey.d.monkey)がシェアした投稿 -

そして帰宅。長男は速攻で寝て、僕は近所の温泉でサウナ5セットキメた。

2018/03/27

『Gacharic Spin TOUR「止まらない 2018」札幌』に行ってきた #gacharicspin

2018/3/25(日)に琴似のPENNY LANE 24で公演された『Gacharic Spin TOUR「止まらない 2018」札幌』に行ってきた。

うっかりファンクラブに入ってしまった僕はFC先行予約でチケットを購入したので、前から4列目のど真ん中にポジショニング。今回はニューアルバム発売前の巡業ということで、ニューアルバムからの新曲も取り入れつつ、これまでのアルバムからピックアップしたセトリで、しっかり楽しめた。アルバムKAKUHENを全曲通しでやるというなかなか面白い構成も取り入れながら定番曲もちゃんと押さえてる感じ。相変わらず全員の演奏レベルが異常に高い。あと、かつてセクシー担当だったハンバーガー師匠が完全にお笑い担当になっていて超良かった。インパクトヤバい。

そしてライブ終了後にはニューアルバムを予約し、はなさんと写真を撮ってもらったのでした。


ということで、Gacharic Spinは4/11にニューアルバムが出ます。僕は初回限定盤を予約しました。PVが先行公開されているRedlineは今回のライブでもやったけど、すごく盛り上がれる良い曲でした。




そして4/15にはTOKYO DOME CITY HALLでGacharic Spin / DOLL$BOXXのワンマンだかツーマンだかよくわからないライブがあります。僕も行きます。現地でお会いしましょう。



以上、日記のような宣伝でした。

お誕生日プレゼントを頂きました

ありがたいことです。

2018/03/15

GARMIN ForeAthlete 230Jを買った

これまではランニングの時にはiPhoneでRuntasticを使って、音楽を聴きながら距離とタイムを計測していたんだけど、先日ハーフマラソン大会に参加した際に調べたら、日本陸上競技連盟規則に準じた大会ではイヤホンもスマートフォンも使用禁止である、という事実を知った。

で、仕方がないので音楽無しで、G-SHOCKのストップウォッチを使って1km毎の看板を見ながらラップを測った。結果的にはだいたい同じペースで走りきることが出来たんだけど、ラップを計算しながら走るのもしんどいし、記録用にスマホを持ち歩くのもしんどい。

ということでハマちゃんにおすすめされたこれを買った。

 

心拍計が付いている上位モデルはこれより1万円高くて、これまでFitbit Charge2を使っていたんだけど正直全然活用できていなかったので、心拍計がついてないやつにした。

結果的には大満足。

  • これまで腕時計を左手、Fitbitを右手につけていたけど、これ1つにまとめることが出来た。
  • 軽い。身につけていることが気にならない。
  • バッテリーの持ちもなかなか。2,3日なら充電しなくても大丈夫。
  • スマホとBluetooth連携が出来るので、スマホで受信した通知はそのまま腕時計で通知される。カレンダーも同期される。天気も表示できる。
  • 操作がシンプル。アクティビティの開始と停止と終了、保存と破棄しかない。信号で止まったときにはボタンを押すだけで手軽に一時停止が出来る。
  • ラップ、トータルタイム、予想ラップが表示されるので、ペースを調整しやすい。
  • 自動ラップがあり、1kmで設定していたら、1km毎に勝手にラップが刻まれる。
  • GPSの精度が高い。iPhoneと比べると1.5kmくらい差が出るんだけど、Garminのほうが正確。
  • 保存したアクティビティをRanstaticと連携出来るので、これまでの記録とそのままシームレスに統合できる。
  • ウォッチフェイスを変更出来るので、自由にカスタマイズ可能。
不満があるとすれば、体重の記録は出来るけど体脂肪の記録が出来ないこと、時々勝手にBluetoothの連携が切れちゃってること、かなぁ。あとコレがあるとこれまでに買ったオシャレな腕時計を付けるタイミングが無いくらい。ライフログとしての歩数記録とランニング時の機能がすごく使いやすいので、これだけで買って良かったと思う。尚睡眠の記録もできるんだけど、僕は寝るときに腕に時計をつけていたくないので使っていない。

ランニングのお供として愛用しようと思う。

2018/03/11

JBL EVEREST ELITE 300を買った

ということで新しいノイズキャンセリングヘッドホンを買いました。たまたま10%オフのクーポンがあるタイミングだったのと、1万円分のAmazonギフト券があったので、実質5000円くらいで購入。

難点としてはオーバーイヤーではなくオンイヤーなので、2時間かけてると耳が痛い。それ以外は音質もノイズキャンセリング性能も満足。というか、ノイズキャンセリングについてはQC35が最上なんだけど、その半額というコストを考えれば充分だと思います。あとデザインはさすがのJBLなので言うことなし。赤のアクセントもナイスです。



 

第4回かつしかふれあいRUNフェスタ2018でハーフマラソン走ってきた

3/11(日)に開催された第4回かつしかふれあいRUNフェスタ2018でハーフマラソン走ってきました。

1週間前にナンバーが届いたんだけど、なんと誕生日がナンバーというミラクル。これはもう頑張るしか無い。
そして完走しました!


  • 目標だった2時間切りが達成できたので言うことなし。
  • 途中で膝と足首にちょっと違和感があったので、やっぱり体重落とさないとフルは難しそう。
  • ペースメーカーになりそうな人を自分の状態に合わせて切り替えながら走るとかなり楽。
  • 給水は全部拾った。水分確保があるのと無いのとでは大きな差が出ると思う。気持ちの切り替えになる。
  • 音楽がなくても集団なら飽きない。フルだと分からないけど。
  • 最後の2kmでペースを上げられたのは良かった。
  • 前日のラーメンは良い効果があったと思う。
  • クラメソ伝統のポニテ走法は有効。詳しく聞きたい人は対面で。


  • リザルトは以下。全てキロ5分ちょっとで走れてる。G-SHOCKのストップウォッチでkm毎にタイムを見ていただけなんだけど、ペースがしっかり守れていたのは良かった。20kmからゴールまでの間でちゃんとペースが上がっていたのも分かる。


    すごく楽しかったです。北海道マラソンまで練習続けるぞー。


    2018/03/08

    Gmailの誤送信を防止する設定について

    Gmailには
    • これまでメールを送信したことの無いメールアドレスに対しメールを送信すると、連絡先の[その他の連絡先]に追加する。
    • 連絡先に登録されているメールアドレスについてはオートコンプリート機能で入力できる。
    という2つの機能があるんだけど、この機能によって勝手に連絡先がバンバン登録されてしまい、間違った連絡先にメールを送ってしまう(誤送信してしまう)弊害がある。

    例えば友人として連絡先に登録されてある佐々木大輔さんにメールを送信しようと思って、Toに「佐々木」と入力するとオートコンプリートで佐々木大輔さんのメールアドレスが補完されるのだが、過去に佐々木ほげ助さんにメールを送ったことがある場合ほげ助さんは[その他の連絡先]に勝手に追加されちゃっているので、オートコンプリートの候補として佐々木大輔さんと佐々木ほげ助さんが出てくる。

    で、この結果送信先を間違って選択し、誤送信が頻発してしまう。実際に僕のところにも、知らない佐々木さん宛のメールがちょいちょい間違って来てる。

    この機能をオフにするためには2つの手順が必要。
    1. [連絡先]-[その他の連絡先]を全件削除する。
    2. [設定]-[全般]-[連絡先を作成してオートコンプリートを利用:]で「手動で連絡先を追加する」を選択して適用する。

    これで少しでもセキュリティ事故が減りますように。



    39歳になりました

    39歳になりました。39歳。なんということでしょう。30代最後の年、来年はついに40歳です。

    39歳は激動の1年となる予定です。まぁ毎年激動なんだけど。

    • マネジメント職として更にビジネスへの注力が求められている。これまで部内のセルフマネジメントとマイクロマネジメントの最適なバランスを構築することが僕のミッションだったのだけど、権限委譲が進みミドルマネジメントが育った今、僕に求められているのはより一層のビジネスと組織の拡大になった。
    • 長男が高校生となり、ついに子供が高校生2人(+小学生1人)に。第二次反抗期を乗り越えたので楽にはなるんだけど、それでも父親としての背中はちゃんと見せ続ける必要がある。
    • 次男が小学6年生となり、サッカー少年団で過ごす最後の1年に。指導者である僕としても、この1年間でどれだけ次男に良い思い出を残してあげられるか、一緒に過ごしてあげられるかがキーになる。土日にかかる出張は可能な限り避けて、サッカー少年団にリソースを割きたい。
    • 北海道マラソンに申し込んだ。初めてのフルマラソンで、目標は完走。半年かけてしっかりと身体を作っていきたい。
    • 18回目の結婚記念日を迎える。これまで以上にしっかりと妻に愛を伝えていきたい。

    39歳として過ごす一年が、素敵なものになりますように。

    誕生日プレゼントはこちらで絶賛受付中です。

    過去のお誕生日

    2018/02/20

    カリーブルストをめぐる冒険

    カリーブルストってのはベルリン発祥のファストフードで、ソーセージをカットしてケチャップとカレー粉をかけた料理だ。ベルリンっ子のソウルフードらしく、大阪のたこ焼き並にあちこちにカリーブルストスタンドがあって、店先で多くの人が立ち食いしている。フライドポテトやパンをセットにする場合もあるし、ブルストだけを頼むことも出来る。

    ということで、今日はカリーブルストをはしごしてみた。

    Curry36

    ベルリンで人気の高いチェーン店。Mehringdamm駅とBahnhof Zoologischer Garten駅の2箇所にあって、今回はBahnhof Zoologischer Garten駅にあるスタンドで食べた。


    カリーブルストは大きく2種類、皮付きのmit Darmと皮無しのohne Darmだ。皮無しのソーセージというのは日本ではなかなか見かけないので、僕はオーネダムばっかり注文している。皮付きのパリパリ感も捨てがたいが、皮無しのフワッとした直感も良い。Curry36のオーネダムもとても柔らかくて、口の中でフワフワとした食感が楽しめる。カレー粉の上にケチャップをかけるスタイルなので、カレーの風味よりもケチャップの塩っけが強い。


    参考までに、ohne Darmは1.8€。2€渡してお釣りはチップで渡してしまえば、おじさんがにこやかにダンケ!って言ってくれる。


    Deutschen Currywurst Museum

    なんとカリーブルストの博物館がベルリンにはある。入館料を支払うことでカリーブルストに関する様々な展示を楽しむことが出来るが、店頭にはカリーブルストショップがある。


    ここでもオーネダムを注文。値段は2.2€。スパイシーかノットスパイシーかを聞かれるので迷わずスパイシーをお願いし、パンはいらないよと伝えた。ここはケチャップの上にカレー粉をかけるスタイルで、カレーの風味がとても強い。ケチャップがスパイシーなので辛味が強く、とても美味い。僕の個人的な好みで言えばCurry36よりこっちが好きだ。


    そんなわけで、カリーブルストをめぐってベルリンの街を旅してみた。もしベルリンに行くことがあれば是非食べて見てほしい。お店によって味が違うので、様々なカリーブルストが楽しめるだろう。

    2018/02/18

    「出張先ラン」という儀式について

    僕は仕事柄出張が多く、日本各地、あるいは世界各地で、初めての街に訪れる機会が多いのだけれど、その際にはランニングの道具を持っていくようにしている。と言っても多くは無い。Tシャツと短パン、シューズ、キャップ、ポーチ、イヤホン。冬であればこれにタイツと長袖のウォームアップシャツが加わる。そして早起きしてまだ薄暗い街を10km程度軽くジョグする。

    さて、かつて村上春樹は「羊たちをめぐる冒険」で以下のような一節を書いた。
    「私たち、本当に正しい街にいるの?」と彼女が訪ねた。
    (中略)
    「どうだろうね」と僕は言った。
    「何かがずれているような気がするの」
    「はじめての街というのはそういうものなのだよ。まだうまく体がなじめないんだ」
    あるいは短編集「神の子どもたちはみな踊る」に収録された「UFOが釧路に降りる」では以下のように表現された。
    「でもここでこうしていても、遠くに来たような気があまりしないな。変なものだね」
    「飛行機のせいよ。スピードが速すぎるから」とシマオさんは言った。「身体は移動しても、それにあわせて意識がついてこられないの」
    僕は初めての街に行くたびに、同じような気持ちを毎回味わっている。身体だけが移動してそこにいるんだけど、心とか魂とかそう呼ばれるものを自宅に忘れてきてしまっているような感じ。このズレをそのままにしていると、それが誰も自分のことを知らないという大きな孤独感や、この街において自分はよそ者で受け入れられていないという疎外感に変わり、心臓が鷲掴みされたような恐怖に襲われてしまう。

    出張先ランというのは、身体をその街に馴染ませ、そして置いてきた魂を身体に注入する儀式だ。その街の空気の中で、その街の道を、そこに住む人々とすれ違いながら、ビルやショップやマーケットを眺めながら、走り続ける。早朝という時間はまだ人の影もまばらで、観光客のようなその街以外の要素はほぼ見かけない。その街の生活の生の姿を見ることが出来る。10kmも走れば街の雰囲気も人々の暮らしもわかるし、道も覚える。そうして戻ってきた頃には僕の魂は身体にピッタリとハマっていて、そして僕の身体も街にピッタリとハマっていて、この街に受け入れられたのだと感じる。

    日本はもちろん、海外も早朝はそれほど治安の心配が無いので、ちゃんと気をつけていれば快適に走れる。遠くの街を訪れる機会があるのであれば、是非その街を走ってみて欲しい。きっと一層その街を好きになれるだろう。

    2018/01/25

    石灰沈着性腱板炎闘病記

    1月16日(火)

    福岡出張へ。首と右肩が重いが痛みは無く、気圧が低いせいだと思うことにした。

    1月17日(水)

    福岡から東京に移動。羽田空港に到着後、電車で移動していたら、右肩に血が通ってない感じがして気持ちが悪くなる。右手が斜め45度くらいまでしか上がらず、それ以上上げると肩に痺れを感じる。そのまま某飲み会に参加し、酒の力で忘れることに。

    1月18日(木)

    起床したら右肩に激しい痛みが走る。腕が前後左右5cmくらいしか動かない。
    ロキソニンを飲むも効果が無く、ドラッグストアでフェイタスを買って貼ってみるがやはり効果なし。夜は会食があったけど右腕がほぼ使えず、飲み物は全て左手で持った。一番辛かったのはナイフが全く動かせないことで、フォークで肉側を動かして切った。


    1月19日(金)

    夜中に何度も右肩が痛んで飛び起きる。大事な社内会議があったのだが、どうにも我慢の限界で、遅刻の連絡をした上で病院へ。
    レントゲンを取ってもらったら、右肩関節の上部に確かに白い影があり、それが石灰(リン酸カルシウム結晶)らしい。石灰沈着性腱板炎を要約すると以下のような病気である。
    • 肩の腱板(インナーマッスル)にリン酸カルシウム結晶が沈着する。
    • ある一定量を超えると炎症になる。
    • 何故リン酸カルシウム結晶が沈着するのかはよくわかっていない。
    • 大体の人が片腕だけ発症するが、両方発症する人もいる。
    • 40~50歳代の女性の発症が80%くらいだけど男性も発症しないわけじゃない。
    • 発症して1週間〜2週間は激しい痛みを伴う。特に夜中が痛い。
    • その後は痛みが収まるのでストレッチでリハビリする。これである程度動作範囲は拡大する。
    • リン酸カルシウム結晶が固形化して肩の動きが鈍くなった場合、手術で除去する方法もある。
    病院からロキソニンと胃薬をもらい、それを飲んで社内会議に出席。そのまま懇親会に突入。

    1月20日(土)

    痛みのピーク。全く寝れなかった。一日3回食後に飲むように言われていたんだけど、我慢できなくて夜中に3回痛み止めを飲んだ。けど全く効かない。飯を食う気力も無く、ひたすらロキソニンを噛み砕きながら飛行機に搭乗し北海道に帰宅。
    夜は、肩が痛まない寝方(肩の下にクッションを入れる、腕と胴体の間にタオルを差し込む、痛い方を上にする)を調べてマネすることで、夜中4回程度起きたもののまぁまぁ寝れた。


    1月21日(日)

    相変わらず右肩に痛みがあり、右腕は全く動かないが、出張で東京に移動。飛行機で荷物を上棚に入れるのが難しく、左手と頭を使って頑張って入れる。右腕が使えない生活は本当に不便。夜のホテルはシングルだったためクッションがなく、飛行機用のネックピローで代用。

    1月22日(月)

    右腕が前後左右10cmくらい動くように。どうやらピークは超えたらしい。出張でインドネシアへ移動。長時間の移動は本当に不安だったけれど、痛みが引いてきたおかげで耐えられた。ホテルがツインだったため枕が4つあり、安心して寝れた。夜中に起きたのは3回くらい。

    1月23日(火)

    右腕が前後左右45°まで上がるように。まだ重たいものは持てないものの、この日は1日中カンファレンス参加で物を持つ機会が少なかったので助かった。

    1月24日(水)

    右腕が前後左右90°まで上がるように。たまに激痛が走るものの、痛みはだいぶ治まった。夜には垂直まで伸ばせるほど回復。ただし腕を垂直に伸ばしたまま内側(頭のほう)に入れ込むと痛い。痛いのは痛いけど激痛ってほどじゃない。


    ということで、だいたい1週間で痛みが治まった感じ。あと2、3日で完璧に治まると思うので、しっかりストレッチして回復させていこうと思う。利き腕が使えないというのは本当に不便なことだし、夜中に痛みで眠れないという経験も地獄のようだったので、もうすぐ40歳になるし、身体には気をつけないといけないな、と改めて思ったのであった。まる。




    2018/01/15

    子育てのタイミング別メリット・デメリット

    僕は10代の頃から「30代や40代は壮年と言われるだけあってバリバリ仕事が出来るタイミングだろうから、20代で子育てを終わらせるんだ」と考えていて、予定通り21歳で第一子を授かり、20代を子育てに費やして、38歳の現在は17歳(長女)・15歳(長男)・11歳(次男)の3児の父となっている。次男については30代にかかってしまったけど、長女と長男は20代で子育てが出来た。

    その経験や知人の意見から、子育てのタイミング、つまりどの年齢を子育てに費やすかによって得られるメリットとデメリットをざっくりまとめてみる。

    20代

    メリット

    • 有り余る体力を子育てに費やせる。
      • 公園等で一緒に走り回ったりスポーツをしても、体力も反射神経もあるので全力を出せる。
      • 有り余り過ぎてサッカー少年団の指導者になってしまった。
    • 子供イベントに参加しても若者として扱われる。
      • お父さんが若いというのは特に娘にとっては自慢の種であったようだ。
      • 若いだけで娘の友達からパパかっこいいねって言われたりする。
    • 30代40代を仕事に費やせる。
      • 結果的に子供はいつまでも子供なので、完全に手離れすることはないものの、夜や休日に自分の時間を確保することは出来る。

    デメリット

    • 金が無い。
      • 就職したてなので当然貯金もほぼゼロだし月給も安い。
      • 結果的に金のかかるレジャーや旅行には連れていってあげられない。
    • 子供イベントに参加して若輩として扱われる。
      • 年齢がデメリットになるパターン。力仕事とか面倒くさい役割を押し付けられやすい。
    • 勉強に時間が当てられない。
      • 年齢に関わらず子育てには時間を掛ける必要があるものなんだけど、特に20代のような知識の吸収を積極的に頑張らないといけない時期に、どうしても子育てに時間が取られてしまい、削れるのは睡眠時間だけみたいな感じになってしまった。
      • 結婚直後に15kgくらい太ったんだけど、睡眠時間削って勉強したら10kg痩せた。良くない。
    • 遊べない。
      • 僕自身は自分が遊ぶことにあまり興味がなかったんだけど、やはり土日も含めて全てを家族にコミットすることで、自分の趣味の時間が取れないというのは苦痛に感じる人も多いようだ。
      • 確かに他の人の話を聞くと、20代で色々な趣味にチャレンジしている人が多く、今になって僕もやってみたかったなと思わなくもない。
      • また遊びを通じて友人の幅が広がったという経験もよく聞く。確かに僕は友達が少ない。

    30代

    メリット

    • 20代の頃より金がある。
      • 20代から30代になると大きく昇給するケースが結構多い。
      • 多少金がかかるレジャーや旅行に連れていってあげられるようになる。
    • 20代を勉強や遊びに費やせる。
      • その結果、多様な趣味が持てたり、友人の幅が広がったりする。
      • 頭の瞬発力が高い時期に勉強に時間を費やせるので仕事に必要なスキルも向上する。

    デメリット

    • 体力が衰えてくる。
      • 普段からの生活習慣に依存するけれど、どんなに頑張っていてもやっぱり20代よりは体力が落ちてくるし、反射神経も鈍くなる。
      • 20代の頃は何時間子供の相手をしていても疲れなかったけど、集中力が持たない。
    • 仕事が忙しく子育てに時間が当てられない。
      • 勉強しなきゃいけないことが増えたり、出張の機会が増えたりすることで、家にいないタイミングが多く、子育てに割ける時間が減る。
      • 結果的に妻に負担をかけてしまった。
    • 子供イベントに参加すると周りのお父さんお母さんが若者。
      • 比較すると明らかに自分がおっさんになっていて気持ちが凹む。
      • チャラい若者と会話が合わない。もしくは頑張って合わせて虚しくなる。

    40代

    メリット

    • 金がある。
      • 体力や時間の無さは金でカバー。普段家にいられなくても大型連休で一発逆転可能。
    • 20代30代を勉強や遊びに費やせる。
      • 費やしすぎて結婚や子育てにメリットを感じなくなりそのまま独身、というパターンもよく聞く話。
    • 仕事で培った経験を子育てにいかせる。
      • 若い部下を育てた経験があるので、多少のことでは心が動じない。
      • あまりにビジネスライクに接しすぎて子供に嫌われるパターンもあるので要注意。

    デメリット

    • 仕事が忙しく子育てに時間が当てられない。
      • これは30代と同じ。
    • 絶望的なまでに体力がない。
      • 20代と比較するまでもなく、子供と走り回るには基礎体力がない。
      • 合わせて集中力も落ちるので、あっちこっちにジャンプする子供の会話についていくのが大変。
    • 子供イベントに参加すると周りのお父さんお母さんと絶望的なまでに年齢差がある。
      • 僕が20代の頃にも、おじいちゃんかと思ったらお父さんだった、みたいな経験があった。
      • 周りの若いお父さんと打ち解けづらい。

    もちろんこれは僕と知人の意見なので一般論ではないし万人に当てはまるわけではない。こういう考え方もあるね、っていうだけ。また正解不正解はなく、どの選択肢を選んでも自分の人生の等価交換でしかない。僕は20代を子育てに費やすという選択肢は良かったと思っているけれど、次回は40代を子育てに当てたいと思う。

    (次回があるのか)


    新しいG-SHOCKを買った

    僕は高校生の頃から腕時計はずーっとG-SHOCKしか使っていなくて、昨年初頭にDW-5600HT-1JR(HOTEI 35th ANNIVERSARY G-SHOCK GUITARHYTHM MODEL)を購入しずっと愛用しているんだけど、そろそろ新しいG-SHOCKが欲しいな...ってタイミングでヨドバシのポイントが溜まったので、酔っ払った勢いで衝動買いした。

    購入したのはGA-700EH-1AJR。これはG-SHOCKの35周年を記念したアニバーサリーモデルで、アメリカのグラフィティ・アーティストであるEric Hazeとコラボしたもの。

    外箱付き。35の数字が強調されたデザイン。


    中には缶のケースが入ってる。布袋モデルも同じように缶のケースが入っていた。最近のコラボモデルはだいたいこういうケースがセットになっているようだ。


    本体。GA-700がベースなのでビッグフェイス。Eric Hazeのロゴが入っている。ストップウォッチやタイマー、アラームといった基本機能はもちろん利用可能。


    特徴的なのがバンドで、ペンキが擦れたようなカラーが入っていて、グラフィティぽさが出てる。


    同じくバンドの端にはEric Hazeのマークと、リングには35周年を向けた2017年の数字が入っている。


    そろそろビッグフェイスのG-SHOCKが欲しかったのでちょうど良かった。布袋モデルと使い分けながら愛用しようと思います。

    2018/01/04

    2017年に買って良かったもの

    もう2018年なのでアレなんだけど、Amazon.co.jpとヨドバシ・ドット・コムの購入履歴から、買って良かったなと思ったものを列挙。

    • ニンテンドースイッチ
      • 自宅用に買ったものとは別に自分用に購入。未開封のまま半月放置しちゃってどうなることやら...と思ったんだけど、年度末にゼルダの伝説BoWが面白くてやりこんだ。とりあえずゼルダ全クリを目指す。
    • パナソニック ラムダッシュ メンズシェーバー
      • 電動ひげそりに抵抗感があってずっとT字を使ってたんだけど、周りの人がみんな「電動ひげそりを使うと戻れなくなる」と言うので購入。
      • 本当に便利。朝のひげそりが抜群に楽になった。これはもうT字には戻れない。
    • ドラゴンクエスト11
      • 2DSはぐれメタルエディションを購入。これまでのドラクエの総決算と言えるシナリオ、テンポの良さ、抜群に面白かった。裏ボスまで全部クリア
      • あまりに面白かったので未クリアだったドラクエ7も買ったんだけど、こっちはテンポが悪くて挫折。
    • アンダーウェア
      • 夏に鵞足炎で右膝を痛めたので、そろそろこういうものに頼る必要があるか...とCW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデルを購入。高いだけあって膝のサポートが抜群で、すぐに回復したし、その後は痛んでない。出張時には必ず持っていて、走ったらホテルの風呂で洗ってる。
      • 長袖タイプは冬のランニングで大活躍。
      • タンクトップタイプは使い勝手が良くて、ランニングに限らず全ての運動で使ってる。
    • サッカー審判セット
      • 去年はサッカー審判3級を取得したので、合わせて審判用具を新調。
      • ウェアはフィンタ レフリー4点セット。安いわりに長袖と半袖が付いていて使い勝手が良い。アディダスが高い分しっかりしているんだけど、安価なわりにしっかりしている。
      • 一緒にサッカー審判では有名なホイッスルであるmolten ドルフィンを買ったけど、音がしっかり出るので屋外でも全員が聞き取れる。安いのは音が広がらないのでやっぱり良くないなと思った。
    • SoundPEATS Q12 Bluetooth イヤホン
      • 真夏のヘッドホンは蒸れるのでこっちを買って使っていた。音も悪くないし、bluetoothなので使い回しが良い。
      • 反面、右側にあるスイッチ部分が重いので、運動には向かない。すぐに外れちゃう。普段使いにはばっちり。
    • Fitbit Charge2
      • ランニング時の心拍数計測がメイン。
      • 普段は右手首につけていて、左手首に腕時計をしている。できればApple watchあたりで一つに統一したい。
    • Anker PowerPort 6 Lite
      • 出張時のホテルで、電源口が足りず充電に困ることがあるんだけど、これがあればUSB充電機器であれば6台まで充電出来るのでほぼ困らない。

    僕のミッションステートメント(2018年版)

    昨年まで抱負をブログに書いてたんだけど、結局毎年一緒なので、ミッションステートメントであると位置づけて、毎年少しずつアップデートすることにした。

    私生活

    • 家族みんなが笑って楽しく過ごすための土台となる。
      • 子供たちが思春期になって難しいことも増えたけど、父親として適度な威厳と和やかな雰囲気作りを頑張る。
    • 適正体重までダイエットする。
      • 昨年はリバウンドしまくったので今年こそ頑張る。目指せ-7kg。
      • フルマラソン大会デビューと完走を目指す。
    • サッカー少年団のコーチとして、子供たちがサッカーを一生楽しみたいと思えるように接する。
      • 今年は2つの少年団を掛け持つことになるのでしっかりと指導していく。

    仕事

    • 部長として、メンバー全員が笑って楽しく仕事をするための土台となる。
      • 去年は部の中にミドルマネージメントメンバーを育てたことで、トップマネージメントが僕のミッションになった。今年は更にトップマネージメントを実施する。
      • ビジネスを3倍成長させる。
    • 技術者として「これだったら誰にも負けない」「これのことなら俺に聞け」と言える新しいスキルを身につける。
      • AI系のブログは結構頑張って書けたので今年も頑張りたい。

    勉強

    • 英語を頑張る。
    • 身につけた知識を積極的にアウトプットする。
      • 1年間でブログ100本書く。去年は100本到達出来なかったので今年は頑張る。